已經(jīng)到了萬物復(fù)蘇的春季，若出現(xiàn)肝火過盛癥狀，可通過多運(yùn)動(dòng)輔助來消除。
春季是個(gè)容易脾氣“上火”的季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)定的癥狀，甚至有人變得易發(fā)脾氣。從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，春天脾氣不好、容易生氣發(fā)怒，多將之歸為“肝火”。而經(jīng)過體質(zhì)調(diào)節(jié)是可以治愈的.四季之中，春天立肝，如能有意識(shí)地加強(qiáng)肝臟保健，則有助肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
春季，人的肝氣亦開始旺盛而升發(fā)，一些肝火盛的人就特別容易動(dòng)怒，因此，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。“不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事，積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。”林嬿釗表示。
1.兩類人需加強(qiáng)養(yǎng)肝
在健康人群中，有一些是春季肝病的高發(fā)人群。這些高發(fā)人群有著顯著的“標(biāo)識(shí)”。
一是過勞族。過度操勞的后果之一就是肝氣偏弱。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)讓身體各器官血液需求量增加，血?dú)庀暮艽螅问求w內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會(huì)受損。所以過勞族首先要維護(hù)的就是肝臟。
二是肝火旺的人。春天陽氣驟升，引動(dòng)體內(nèi)熱氣，熱性體質(zhì)的人經(jīng)常“肝火”旺盛，表現(xiàn)為易長(zhǎng)痤瘡、怕熱出汗。
2.春季如何“保肝”
首先形成良好的起居習(xí)慣，做到睡夠、睡好。中醫(yī)理論中，晚間23時(shí)到次日凌晨1時(shí)是肝臟的工作時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，就會(huì)使其工作負(fù)荷過大，久而久之，損害肝臟。其次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)體質(zhì)，是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝臟有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可以加速新陳代謝，起到保肝作用。
建議大家走進(jìn)大自然活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來。而踏青、放風(fēng)箏、打球等戶外活動(dòng)，既能使人體氣血通常，促進(jìn)吐故納新，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
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