慢性胃炎是十分常見的消化系統(tǒng)疾病，通常會(huì)出現(xiàn)腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等癥。由于慢性胃炎的發(fā)病原因中飲食因素的比例較大，因此良好的飲食習(xí)慣對(duì)于防治胃炎非常關(guān)鍵。除此之外，運(yùn)動(dòng)療法可以緩解癥狀。
五種運(yùn)動(dòng)可以緩解慢性胃炎
1、摩腹
身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。
2、振肩
身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開手掌，做20次。
3、挽驚馬
身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè)20次。
4、體前屈觸摸
身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。
5、轉(zhuǎn)腰
身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰，各做20次。
慢性胃炎運(yùn)動(dòng)療法注意點(diǎn)
這套運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意以下五點(diǎn)：
1、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。
3、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。
4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。
5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。
對(duì)于慢性胃炎，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療才是最為正確的。而積極的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力也是必要的。(參考網(wǎng)站：鳳凰健康)
