夏季氣溫高、濕度大，很容易引起胃腸道不適，所以保護(hù)胃腸健康顯得尤為重要。以下是幾個(gè)養(yǎng)胃的建議：
1、合理飲食：避免食用過(guò)熱、辛辣、油膩、酸甜口味過(guò)于濃重的食物，盡量選擇清淡易消化的食物。多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全麥面包等。
2、規(guī)律作息：不熬夜，保證睡眠質(zhì)量，定時(shí)定量飲食，避免暴飲暴食。
3、不過(guò)度飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、飲食藥膳：夏季多吃些養(yǎng)胃的食物，如綠豆湯、薏米粥、芝麻糊、冰糖燕窩等，能夠有助于緩解胃部不適。
5、多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于保持胃黏膜的濕潤(rùn)，減少胃酸的腐蝕。
6、注意飲食衛(wèi)生：注意飲食衛(wèi)生，避免食物污染，避免食用過(guò)期、變質(zhì)食品。
7、注意心理壓力：夏季天氣炎熱，容易導(dǎo)致人們心情煩躁、情緒波動(dòng)，進(jìn)而影響到消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要保持愉快的心情，注意情緒調(diào)節(jié)。
總之，夏季保護(hù)胃腸健康需要從多個(gè)方面入手，除了上述建議，還應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間空腹，盡量少吃零食，戒煙限酒等。同時(shí)，如有胃腸道不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
