現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍�、作息、環(huán)境等原因。胃腸疾病越來越常見。那么，日常如何預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生呢？如何緩解胃腸病的加重呢？通過這一款食物，就能辦到。
蜂蜜有什么益處呢？
專家表示，蜂蜜營養(yǎng)豐富，一般情況下，蜂蜜中大概含有35%的葡萄糖和40%的果糖，這兩種糖類可不經(jīng)過消化作用直接被吸收。另外，蜂蜜含有各類微量元素和酶，是含酶最多的一種食物。
常喝蜂蜜遠(yuǎn)離2種胃腸病
1、也可以修復(fù)胃黏膜，同時(shí)對(duì)胃潰瘍中的潰瘍面也有很好的修復(fù)作用。但是人們?cè)诿鎸?duì)不同的胃部癥狀時(shí)，要調(diào)整正確的飲用時(shí)間，如果飲用時(shí)間不對(duì)，不但不能對(duì)胃部沒有好處，還會(huì)加重胃病的癥狀。
2、很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有胃酸過多的情況。如果胃酸長(zhǎng)期分泌過量會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。服用蜂蜜就有助于解決這一問題。在飯前一小時(shí)左右食用蜂蜜，這時(shí)食用蜂蜜以后就會(huì)抑制胃酸分泌的作用，可以減少胃酸過多癥狀的出現(xiàn)。如果是胃酸分泌量過大的患者，則適合在飯前吃蜂蜜，吃過以后馬上進(jìn)食，就能讓胃酸的分泌量增加，能起到幫助消化的功效。
蜂蜜食用的注意事項(xiàng)
1、不宜與豆腐同食：豆腐和蜂蜜一起吃會(huì)使人發(fā)生腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的酶和豆腐中的礦物質(zhì)、植物蛋白等等會(huì)發(fā)生反應(yīng)。如果兩者一起吃，會(huì)不利于人體的生化反應(yīng)。
2、蜂蜜不可多服：由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖等單糖，很容易就被人體所吸收。如果一次進(jìn)食蜂蜜過多，有可能使血糖升高。因此，建議成年人在正常的情況下，每天最多服用20克左右的蜂蜜最為之適合。
3、蜂蜜不宜加熱服用：蜂蜜中含有大量對(duì)人體的有益成分，一旦被高溫家人，營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)消失或失去活性。所以蜂蜜切忌用超過50攝氏度的水沖服或者加熱。
4、不宜與韭菜同食：韭菜含有豐富的纖維，有很好的通便作用，如果與蜂蜜同吃容易導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。
如何預(yù)防胃腸疾病
1、多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含有豐富的對(duì)人體有益的維生素，可預(yù)防多種胃道腸疾病的發(fā)生。適當(dāng)攝入膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便速度，利于及時(shí)排除有害物質(zhì)，降低致癌因素。芹菜、香菇、玉米、芋頭、紅薯、糙米、燕麥、干豆類及各種蔬菜水果都富含膳食纖維。
日常飲食中應(yīng)多補(bǔ)充。另外應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多喝水，尤其晨起一杯溫水，有助于清理腸胃�；寄c易激綜合征或慢性結(jié)腸炎的病人，不宜進(jìn)食乳制品、豆奶、豆?jié){等產(chǎn)氣的食物。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
“狼吞虎咽”、“食無定時(shí)”是胃腸道疾病的“元兇”，所以進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免吞咽粗糙食物和進(jìn)食過燙食物。飲食應(yīng)定時(shí)定量，最好堅(jiān)持每天三餐，每餐八成飽，吃飯時(shí)保持良好的心情，特別要提醒上班一族，務(wù)必養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，空著肚子度過繁忙工作的上午，往往會(huì)影響胃腸道的正常生理功能。
晚上睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，對(duì)胃腸道、對(duì)人體都無益處。另外，飯前半小時(shí)內(nèi)不做劇烈運(yùn)動(dòng)，白天進(jìn)餐后不宜立即臥床。
3、生活要有規(guī)律
因?yàn)檫^度勞累或長(zhǎng)期精神緊張，會(huì)導(dǎo)致全身性的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能障礙，影響胃腸道運(yùn)動(dòng)功能而發(fā)生相應(yīng)的疾病。
4、應(yīng)戒煙、限酒
吸煙可增加胃酸分泌、減少十二指腸碳酸氫鹽分泌、影響胃十二指腸協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、促使粘膜損害性氧自由基增加，因此吸煙是引起消化性潰瘍的因素之一。在日常生活中，人們常與酒為伴，俗話說“無酒不成宴”，為了提高餐宴的質(zhì)量，人們常會(huì)在宴席上請(qǐng)客人喝酒。
但大家要注意到高濃度的酒精可直接破壞胃粘膜屏障，因此應(yīng)提倡限量喝酒。特別是患有食管、胃、腸道粘膜疾變的人，應(yīng)禁止喝酒，避免進(jìn)食咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
5、避免過多攝入食鹽
霉變食品，咸菜、腌制煙熏食品等含有硝酸鹽，長(zhǎng)期食用含哨酸鹽較高的食物后，硝酸鹽在胃內(nèi)被細(xì)菌還原成亞硝酸鹽，再與胺結(jié)合生成致癌物亞硝胺，從而增加食道癌、胃癌、腸癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。
6、切忌濫用藥物
不少藥物對(duì)胃腸都有刺激作用，久服會(huì)損傷胃粘膜，導(dǎo)致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發(fā)生。解熱鎮(zhèn)痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素類藥如強(qiáng)的松、地塞米松等，抗菌藥如紅霉素、交沙霉素等，感冒藥如感冒通、日夜百服寧等對(duì)胃粘膜都有一定的損害作用。因此服用這些藥物之前最好請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，并要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，慎而用之。
7、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，從而增強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。每天清晨醒后堅(jiān)持揉腹，進(jìn)行腹式深呼吸、提肛收縮、仰臥起坐等，都是鍛煉胃腸肌肉，促進(jìn)胃腸平滑肌運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)其緊張度的最簡(jiǎn)單而有效的方法。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
