在我們?nèi)粘Ｉ钪�，有些人�?huì)有胃脹氣的現(xiàn)象，那你知道如果胃脹氣了我們應(yīng)該怎么辦呢？平時(shí)胃脹氣的癥狀表現(xiàn)又有哪些呢？接下來就和小編一起去了解一下吧。
胃脹氣怎么辦
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解脹氣
經(jīng)常胃脹的朋友應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食情況，平時(shí)多吃點(diǎn)容易消化的食物，不要吃太油膩或者是太硬的食物了，另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿卜等也可能會(huì)在食用后出現(xiàn)腹脹氣的情況，建議不要吃過多，還要少食多餐！
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消除脹氣反應(yīng)
腹部脹氣的朋友應(yīng)該注意飲食后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)偝酝觑埦土⒖踢\(yùn)動(dòng)，以免會(huì)引發(fā)患者患上盲腸炎，建議大家可以考慮飯后慢走，這樣有助于食物的消化，并且還有助于正常的排便，但是千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)！
3、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是由于腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話，應(yīng)該注意選擇到醫(yī)院進(jìn)行身體的檢查，確定腸胃疾病的種類，然后對(duì)癥用藥，因?yàn)槿绻幬锸褂貌划?dāng)?shù)脑�，也有可能�?huì)損傷胃黏膜，造成更嚴(yán)重的腸胃不適反應(yīng)！
胃脹氣的原因有哪些
1、吞咽空氣
在多數(shù)的情況下，腸部氣體過量的原因是您吞咽大量的空氣或是腸內(nèi)的細(xì)菌制造出太多的氣體。就前者來說，每個(gè)人在吃東西時(shí)都會(huì)吞咽一些空氣下去，但是緊張型的人則是大口地吞下大量空氣。此外，以吸管喝飲料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽煙、喝碳酸飲料解渴，或服用小蘇打粉治療消化不良，也都會(huì)使腸內(nèi)的氣體含量多。
2、吃了易產(chǎn)氣的食物
體內(nèi)產(chǎn)生的氣大多由大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生。而人體內(nèi)因?yàn)槿狈δ承┫氧鳖惣岸圊鳖愄妓衔锏慕退兀匀舫粤诉@類食物如豆類制品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，有乳糖不耐癥的人，因?yàn)椴灰紫Ｄ讨械娜樘牵Ｒ缓扰Ｄ叹?a target='_blank' class="tips" kid="297">腹痛。
3、飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太油膩
高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
5、吃的太快
會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌�，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
6、腸胃道疾病
如大腸激躁癥、消化性潰瘍、膽結(jié)石、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸粘黏、腸胃道腫瘤等患者，也容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。
7、壓力過大
壓力會(huì)使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。
胃脹氣的癥狀表現(xiàn)
1、胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。
2、每天早起或者飯前、后，均有打嗝現(xiàn)象，并伴隨氣體噴出，身體消瘦，精神抑郁，神經(jīng)性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。
3、上腹部不適或疼痛，燒心（反酸），噯氣等，不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢(mèng)。
4、上腹部有飽脹、壓迫感，有時(shí)從外觀也會(huì)發(fā)現(xiàn)胃部有點(diǎn)向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等。
5、平時(shí)有些胃脹氣的患者還會(huì)出現(xiàn)有噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等等癥狀的發(fā)生。
防治胃脹氣小方法
1、常喝粥湯
如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
2、喝點(diǎn)稀醋
稀醋是我們平時(shí)比較常見的一種調(diào)味料了，稀醋對(duì)于緩解胃脹氣也是有很好的一個(gè)療效的�？梢詫⒁粶酌状准尤胍槐溟_水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
3、多做運(yùn)動(dòng)
平時(shí)胃脹氣的患者如果沒有大病、重病的話，在出現(xiàn)脹氣后，要增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等這樣做能有效的緩解胃脹氣的現(xiàn)象。
4、多補(bǔ)維生素C
維生素C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。因此，應(yīng)多吃瓜果蔬菜，這些含有豐富的維生素C，能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生。
5、適當(dāng)?shù)睾燃t酒
紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細(xì)菌生長的作用，它所含的維生素C、E、胡蘿卜素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，適當(dāng)?shù)睾刃⿲?duì)胃腸有相當(dāng)?shù)恼{(diào)解作用，一般有喝紅酒習(xí)慣的人都不易得胃脹。
結(jié)語：通過文章我們了解到，在出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)偝酝觑埦土⒖踢\(yùn)動(dòng)，以免會(huì)引發(fā)患者患上盲腸炎，建議大家可以考慮飯后慢走，這樣有助于食物的消化，能夠有效的緩解胃脹氣的現(xiàn)象，另外在胃脹氣的時(shí)候聚不要在吃脹氣的食物了，可以吃些米湯、大麥湯，能緩解胃部的不適。（參考網(wǎng)站：民福康健康）
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