秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的室外活動(dòng)習(xí)慣性的隨之減少，在家坐著打麻將、看電視的幾率也相應(yīng)增大不少。實(shí)際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺(jué)的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復(fù)。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無(wú)益的。
專家提示，肝病患者在自我療養(yǎng)中，一定要注意勞逸結(jié)合和休息，首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書(shū)勞作超過(guò)1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹(shù)木，或者極目遠(yuǎn)眺，也會(huì)解除勞累、平和身心。因此，即使秋季到來(lái)，患者也盡量不要長(zhǎng)時(shí)間看電視。
飲食
控制脂肪肝，關(guān)鍵要控制“嘴巴”，要禁得起美食的誘惑。做到定量、以素為主，多吃蔬菜(如大白菜、韭菜、芹菜)、水果、粗糧，飲食結(jié)構(gòu)要合理。平時(shí)宜食用高蛋白、低脂肪、低糖及富含維生素的食物，少食油膩及含熱量高的甜食品，以減少總熱量的攝入，促使體內(nèi)多余的脂肪氧化消耗。動(dòng)物的內(nèi)臟，脂肪類的東西就要控制。
三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點(diǎn)在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食，睡前不進(jìn)食。
飲酒
酒精傷肝，其危害不言而喻。
按照正常脂肪代謝，健康的年輕人，喝一些可樂(lè)、雪碧沒(méi)有障礙，但是過(guò)多則不好。如果已經(jīng)有脂肪肝了，這些東西就要控制。如果年齡大又有糖尿病、又有脂肪肝的話，最好不要喝。臨床資料表明，長(zhǎng)期飲烈性酒可直接造成肝損傷，而導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪蓄積或肝細(xì)胞纖維化，故脂肪肝病人應(yīng)絕對(duì)忌酒。
