有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉。在進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求量相互平衡，運動多有韻律性，運動時間較長，運動強度適中。那么，適合脂肪肝患者的有氧運動都有哪些呢?
跆拳道
跆拳道屬于對抗性運動，可以增加人四肢的靈活性和協(xié)調性，增加肌肉的強度，有利于減肥。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯，特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。
游泳
游泳時，人體只需克服水的阻力，所以肌肉和關節(jié)不易受傷。但是游泳消耗的能量大，具有極佳的減肥效果，而且可以幫助患者提升心肺功能。
慢跑
在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鮮空氣。通過慢跑，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。慢跑還可以抑制腎上腺素和皮質醇的分泌，幫助人緩解精神壓力。
打網球
打網球是快節(jié)奏的運動，講究韻律感。打網球一般不需要費太大的勁，但可以活動四肢關節(jié)，提高肢體和軀干的靈敏性和柔韌性，增加腰部肌肉的強度。
烏龍茶，亦稱青茶、半發(fā)酵茶，是中國幾大茶類中獨具特色的茶葉。烏龍茶中富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質，具有提神益思、消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美、降脂防癌的功效。加入其他食材和藥材的烏龍茶，保健效果更佳，非常適合脂肪肝患者飲用。
葛花烏龍茶
準備葛花6克，烏龍茶葉8克。將葛花和烏龍茶葉放入有蓋的茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。具有消脂減肥的功效，對酒精性脂肪肝尤為適宜。
絞股藍烏龍茶
準備絞股藍莖葉100克，烏龍茶葉50克。將絞股藍葉上的雜質去除，曬干或烘干，與烏龍茶葉混合均勻。飲用時，每次取10克，放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。具有降壓去脂、抗衰老的功效，對伴有高脂血癥和高血壓的脂肪肝患者尤為適合。
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