現(xiàn)在正值冬季,由于處于節(jié)氣交替的季節(jié),很容易產(chǎn)生各種疾病,對于患有脂肪肝的患者也是非常重要的。脂肪肝患者可以通過適度運動可以增強(qiáng)身體抵抗力,怡情養(yǎng)性,有利肝臟的康復(fù),和抗病能力。那么冬季如何護(hù)理脂肪肝?
最佳護(hù)肝措施:運動前休養(yǎng)半小時。吃完飯后靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝臟的保養(yǎng),尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
對于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”。夏季天熱輕易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。
最佳運動時間:晚飯1小時后。脂肪肝患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲憊,在高溫狀態(tài)下活動,更輕易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8—18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時后,一般在19—21時之間,人體的各項機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運動。
最佳運動強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲憊、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運動,平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運動后假如食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。
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