堅(jiān)持3個(gè)健康習(xí)慣遠(yuǎn)離脂肪肝
1、保持體重適中：
整個(gè)孕期中，孕媽媽的體重平均增加12.5千克。如果孕期體重過輕，容易使胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩或低體重;如果增加太快，容易導(dǎo)致胎兒巨大等不良后果。
2、保持健康膳食：
不要認(rèn)為懷孕了就得多吃，會(huì)影響胎兒發(fā)育。這樣，不僅容易把自己吃得太胖，還易使胎寶寶長得太大，影響日后分娩。要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，既能滿足飽腹感，有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，還能避免攝入過多的熱量。
養(yǎng)成三餐定時(shí)定量吃的習(xí)慣，以水果取代餐后甜點(diǎn)，吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食，至少睡前3個(gè)小時(shí)不再吃東西，此時(shí)脂肪很容易在體內(nèi)囤積，但可以喝水。
飲食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹調(diào)時(shí)少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式;盡量水煮、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、鹵，不要再加油，可加醬油。
做菜時(shí)多以蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角來增加美味，記錄自己每日進(jìn)食的種類和數(shù)量，不要暴飲暴食或攝取過多熱量食物。
