改善睡眠有利于肝病康復(fù)
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)肝病患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對(duì)于肝病，尤其是重度肝病的治療，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。
休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。
據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時(shí)比臥位時(shí)減少40%，立位伴有運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝血流量比臥位時(shí)減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營(yíng)養(yǎng)及氧氣的供給。
不過，并非睡眠越多越好，過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重脂肪肝患者的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。
若身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。
睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來，所以肝病患者一定不能熬夜，臨床中經(jīng)常見到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶就會(huì)升高。因此睡眠療法對(duì)乙肝患者勝過良藥。
保護(hù)肝臟最好早就寢
每晚睡眠不足4小時(shí)者，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點(diǎn)不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力減弱31%，當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。專家說，好睡眠是護(hù)肝良藥。
睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營(yíng)養(yǎng)不夠用，良好的睡眠可以減少營(yíng)養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。
在保證充足睡眠的同時(shí)，應(yīng)注意提高睡眠質(zhì)量，關(guān)注與睡眠有關(guān)的一些細(xì)節(jié)，如睡前勿飲濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料;晚飯宜清淡，切勿過飽;入睡前用溫?zé)?a target='_blank'>水泡泡腳，做幾節(jié)保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠衛(wèi)生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等則應(yīng)避免。
科學(xué)睡眠的五大禁忌
1.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
2.忌開電風(fēng)扇 空調(diào)。
許多人喜歡整夜不停的開電風(fēng)扇 空調(diào)睡覺，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。
3.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會(huì)頻繁醒來，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，第二天早上會(huì)醒得很早。
4.忌刻意補(bǔ)睡。
不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。
5.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。
靠沙發(fā)、椅子而睡會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。
總之，對(duì)于肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。
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