患者的康復過程需要合理的飲食，充足的睡眠，適當的運動，可以說，高質量的睡眠在乙肝患者的康復過程中占有十分重要的地位，乙肝患者失眠無疑會給患者的康復帶來十分不利的影響，本文就為你支幾招，讓乙肝患者們都能擁有一個安穩(wěn)香甜的睡眠。
乙肝患者保證良好的睡眠質量，養(yǎng)成好的生活習慣，才能有效呵護好自己的肝臟，具體可以從以下幾個方面做起：
１、 睡前用熱水洗腳。
２、入睡前不要吃得過飽。
３、晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。
４、不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
６、床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
７、白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
８ 、 臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環(huán)境要優(yōu)雅、整齊。
９、建立起有規(guī)律的生活習慣，按時上床休息，不要養(yǎng)成熬夜的不良習慣。
10、睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。給睡覺“優(yōu)先權”
11、盡管讓你放棄“時間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個“優(yōu)先權”有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
12、適度的放松運動對于睡眠也很有幫助，累了以后容易入睡的道理大家都懂，但不能太過于激烈，物極必反同樣是顛撲不破的真理，太劇烈的運動會使人興奮起來，反倒睡不著。所以，有晚上鍛煉習慣的朋友要注意了，控制運動量，別讓自己太累，免得弄巧成拙，反而睡不著。
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