過(guò)度減肥不僅不能瘦身還會(huì)傷了肝
瘋狂運(yùn)動(dòng)，減不了肥反而傷肝
有規(guī)律，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有好處。但是一些女性為了減肥會(huì)制定瘋狂的運(yùn)動(dòng)方式。過(guò)度運(yùn)動(dòng)也可能成為傷肝的元兇。通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)消耗掉脂肪的過(guò)程如果太快，其間又不注意飲食和生活調(diào)理的話，很可能傷及肝臟，甚至導(dǎo)致肝功能衰竭。女性每個(gè)月減掉的體重最好別超過(guò)2斤。如果過(guò)度減肥，肝臟負(fù)荷就大大增加，對(duì)身體機(jī)能的正常運(yùn)營(yíng)是不利的。
過(guò)度減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，易患脂肪肝
很多人覺(jué)得所謂脂肪肝，那肯定是身體脂肪含量多的人才會(huì)得的病。減肥不過(guò)是把身體的脂肪減少，那就不會(huì)有患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)不然，這種觀點(diǎn)都是坊間的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
脂肪肝的發(fā)病跟胖瘦并沒(méi)有直接的關(guān)系，脂肪肝的患病與肝臟脂肪的堆積有關(guān)聯(lián)。如果過(guò)度減肥，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪積累。所以減得了肉，未必減得了脂肪。胖瘦只是表象，脂肪才是硬道理。所以減肥前往不可以盲目，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充還是要均衡。
亂用減肥藥，對(duì)肝臟的損害不可小視
很多女性不采用節(jié)食的方法，而是采用比較“聰明”的服藥減肥發(fā)。市面上有各種各樣的減肥藥物。這些藥物真真假假，有些有效，有些沒(méi)效。一些降脂藥一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂藥有肝毒性，不但傷肝，還可引起溶肌癥。
多數(shù)神效保健品有很大可能含有西藥，卻又不標(biāo)明，不知情的情況下服用，很可能因?yàn)橥ㄟ^(guò)肝代謝而產(chǎn)生肝毒性，健康風(fēng)險(xiǎn)大。
如何減肥才是正確的
1、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結(jié)合力量訓(xùn)練讓你瘦的更快。
2、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。
3、把小運(yùn)動(dòng)融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
4、吃飯的時(shí)候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺(jué)。
5、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
6、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
