醫(yī)心書(shū)中記載，“行做鵝王步，睡作獅子眠”。右側(cè)臥也稱(chēng)獅子王臥，是修行人最適合的臥姿。
仰臥 容易做噩夢(mèng)
不適宜人群：肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰酸背痛者。
優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點(diǎn)：（1）仰臥會(huì)壓迫脊椎及后肩腰部�，F(xiàn)代城市人較缺乏運(yùn)動(dòng)，身體上的伸肌群普遍緊繃，腰背循環(huán)較差，長(zhǎng)時(shí)間仰臥因壓迫腰背部，會(huì)加重影響腰背的循環(huán)，造成腰酸背痛，肩胛骨跟肩關(guān)節(jié)一帶受擠壓而影響循環(huán)，加上白天肩關(guān)節(jié)的過(guò)度使用，常會(huì)造成肌腱關(guān)節(jié)囊發(fā)炎。
�。�2）仰臥時(shí)臉部多朝上，而氣與津液走勢(shì)則下行，舌根下墜，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管，阻塞呼吸道，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，影響到肺功能，產(chǎn)生胸悶，容易做噩夢(mèng)驚醒失眠，并形成打鼾、睡眠呼吸中止癥，甚至猝死等。
俯臥 適合打鼾者
優(yōu)點(diǎn)：有安全感，避免因舌根下墜，分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而著涼的機(jī)會(huì)。適合無(wú)法仰臥者，如僵直性脊椎炎患者，腰酸背痛、睡覺(jué)打鼾者及睡眠呼吸中止癥等患者。
缺點(diǎn)：頭頸須轉(zhuǎn)向另外一側(cè)，無(wú)法使脊椎和胸椎維持在一根直線(xiàn)上，會(huì)破壞頸椎、胸椎的正�；《龋菀自斐深i椎受損，引發(fā)頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。俯臥時(shí)會(huì)壓迫胸部，加重胸部心臟、肺臟之負(fù)荷。愛(ài)美的女性還要注意，俯臥時(shí)，因頭勢(shì)必轉(zhuǎn)向一側(cè)，臉部半側(cè)會(huì)緊貼床面，會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)。
右側(cè)臥 有利于解除疲勞
不適宜人群：食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
優(yōu)點(diǎn)：右側(cè)臥時(shí)，雙腿微屈，全身自然放松，有利于解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢(shì)。從人體解剖和生理結(jié)構(gòu)上看，因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于消化道內(nèi)的食物由上到下地順暢運(yùn)行。對(duì)于脾胃虛弱者，也有利于腸胃的消化和排空，幫助消化等等。
缺點(diǎn)：右側(cè)臥會(huì)使胃酸向食道逆流量大大多于正常情況，易導(dǎo)致食道逆流，如持續(xù)不斷，容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當(dāng)然側(cè)臥不一定適合所有的人。據(jù)了解，有關(guān)專(zhuān)家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣，這樣的睡姿會(huì)使動(dòng)脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當(dāng)。
左側(cè)臥 適合孕婦
不適宜人群：心臟病、胃病、膽結(jié)石患者。
優(yōu)點(diǎn)：適合孕婦。孕婦不宜采取仰臥，因?yàn)檠雠P一方面會(huì)讓孕婦橫隔肌上抬，在一定程度上影響心臟，隨著胎兒長(zhǎng)大，增大的子宮會(huì)壓迫血管，子宮底逐漸上移最終導(dǎo)致胎盤(pán)供血不足。另一方面巨大的子宮體還會(huì)引起孕婦下肢水腫，外陰?kù)o脈曲張，妊娠后期還會(huì)引起輸尿管阻塞，腎盂擴(kuò)張等，所以孕婦睡姿應(yīng)以側(cè)睡為宜，又由于妊娠時(shí)子宮向右旋轉(zhuǎn)，會(huì)壓迫到右側(cè)輸卵管，故以左側(cè)臥為主較好。
缺點(diǎn)：心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，會(huì)影響到心臟功能，而胃、腸道出口也會(huì)受到壓迫，胃排空減慢，也會(huì)影響胃腸道功能。
此外，膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶，當(dāng)人體向左側(cè)臥時(shí)，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方，膽囊結(jié)石在重力作用下，就容易落入“瓶頸”而發(fā)生卡堵，引起膽絞痛發(fā)作，長(zhǎng)時(shí)間的膽絞痛會(huì)引起急性膽囊炎，所以膽囊結(jié)石病人應(yīng)盡可能平臥或者右側(cè)睡。
伏案睡 容易手指痛麻
優(yōu)點(diǎn)：疲憊至極的時(shí)候短時(shí)間休息對(duì)精神的提升有幫助。
缺點(diǎn)：桌子上趴著睡或用手托下巴睡時(shí)，手肘需向外側(cè)彎或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部?jī)?nèi)側(cè)神經(jīng)處非常淺表，最容易長(zhǎng)時(shí)間壓迫受傷，形成尺神經(jīng)麻痹或者神經(jīng)粘連，致使無(wú)名指與小指酸痛發(fā)麻，無(wú)法拿筷、筆。趴桌子睡覺(jué)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間扭歪頸部，會(huì)壓迫到頸椎血管、神經(jīng)，影響正常腦部血液循環(huán)，尤其在午餐后，體內(nèi)較多血液，需流向胃腸道用來(lái)幫忙消化，又因午睡時(shí)心率會(huì)逐漸減慢，故流入腦部之血液比平時(shí)減少，加重腦部缺血，導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻。
■專(zhuān)家觀點(diǎn)
最好的睡姿是讓你最輕松的姿勢(shì)
李春興稱(chēng)，不良睡姿有害健康，所以不少人一覺(jué)醒來(lái)，頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，大多與不良睡姿有關(guān)。睡眠中首先應(yīng)該保持良好的呼吸和循環(huán)狀態(tài)，對(duì)一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，或許不必過(guò)分拘泥于自己的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)榻^大多數(shù)人睡眠中是在不斷地?fù)Q著睡覺(jué)姿勢(shì)的，這樣有利于分散人體內(nèi)部組織之壓力，所以最好的睡姿就是你覺(jué)得最輕松的睡姿。
冬日臥室放一盆蘆薈氧氣更足
因睡眠時(shí)，呼吸等生理功能亦屬緩慢休息狀態(tài)，夜間臥房氧氣不足會(huì)造成血液中供氧不足，常會(huì)反射性驚醒，無(wú)法一覺(jué)睡到天亮，這個(gè)時(shí)候不僅要注意睡姿還要注意臥房的空氣流通，最好能放置幾盆在夜間釋放氧氣的植物，如蘆薈、虎尾蘭等。
什么時(shí)候睡比睡的時(shí)長(zhǎng)更重要
江帆稱(chēng)，臥室的溫度一般要在20℃到25℃左右較適宜睡眠。此外，一些市民認(rèn)為冬天睡得更多，臥床時(shí)間更長(zhǎng)。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。“什么時(shí)候睡比睡的時(shí)長(zhǎng)更重要。”江帆稱(chēng)，雖然冬天睡眠時(shí)間按照節(jié)律來(lái)說(shuō)是應(yīng)該比夏天稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，但是不能太長(zhǎng)。有些人就會(huì)想一天反正睡夠8個(gè)小時(shí)，那么就白天睡覺(jué)，晚上干活，短期來(lái)看沒(méi)問(wèn)題，其實(shí)長(zhǎng)期來(lái)看各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)有影響，因?yàn)槿说奈改c節(jié)律性也會(huì)受到影響和改變。
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