入秋以來，很多人對火鍋等辛辣食物的食用次數越來越多，這也就導致他們的胃也在時刻遭受著挑戰(zhàn)，今天小編就來和大家一起來看看秋季該怎么養(yǎng)胃。
秋季護胃注意事項
1、入秋少食寒涼物
入秋后天氣漸漸轉涼，不少人會開始覺得胃部出現不適。中醫(yī)師解釋，秋季本就是胃病易發(fā)或者復發(fā)的季節(jié)。因為胃腸道對冷熱的刺激非常明顯，秋天本就是晝夜溫差懸殊，稍不注意就容易著涼，引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡覺蓋好被褥。
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群，更應該在秋季注意養(yǎng)胃。中醫(yī)認為，陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛體質的人群容易出現虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人群身上非常常見，而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃，這兩類人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出狀況。中醫(yī)師表示，胃寒患者在食物中適量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。
2、養(yǎng)胃切忌暴飲暴食
夏秋之交，養(yǎng)胃關鍵是忌暴飲暴食。中醫(yī)師表示，從功能上看，只有胃通暢了，食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會被堵塞，更無法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用;而飯后如果立刻躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真正地消化吸收，當食物潴留在胃中，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此，調理脾胃應側重于清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，適當“清腸”，早晚多喝粥，減少腸胃的負擔。
3、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
4、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖�；加新晕秆椎娜耍剿卮鱾�護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。
5、加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發(fā)病機會，做到未病先防。
6、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。
總而言之，秋季要養(yǎng)胃就必須注意日常的飲食習慣，還有就是多做些暖腹的運動，這樣才能讓身體不受涼，最后也希望大家通過努力都能有一個健康的胃。
