養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑”
何為“紅黃綠白黑”
當(dāng)代社會(huì)的快節(jié)拍總讓人們?yōu)槿绾?ldquo;保胃”傷透了腦筋！胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食機(jī)關(guān)是強(qiáng)健的根蒂、“保胃”的前提！如何才是合理的膳食機(jī)關(guān)呢？很簡(jiǎn)略，九個(gè)字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。
所謂“紅黃綠白黑”，是五種對(duì)強(qiáng)健大有裨益的食物：
“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個(gè)西紅柿，患上前列腺癌的幾率節(jié)減45%;
“黃”是指玉米、胡蘿卜這些食物維生素A多;
“綠”是指綠茶;
“白”是指燕麥片，它不但可下降膽固醇！還對(duì)糖尿病、減肥有分外好的功效！此外還能通大便;
“黑”是指黑木耳，踐諾證明黑木耳能下降血黏度！每天吃5-15克就行了。
何為“一二三四”
至于“一二三四”！是關(guān)于每小我每天強(qiáng)健膳食的四個(gè)要點(diǎn)。
“一”是每天一袋牛奶。日本有句話是“一袋牛奶復(fù)興一個(gè)民族”，“我們中國(guó)的膳食有很多優(yōu)點(diǎn)！但是缺鈣！實(shí)在90%的人都缺鈣”，專家指出，一般每天每人必要800毫克鈣，但是大多半中國(guó)人的伙食里唯有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補(bǔ)充一袋牛奶，就補(bǔ)充齊了。
“倘使有些人喝牛奶實(shí)在不習(xí)俗！那就喝酸奶！再不行就喝豆?jié){”
“二”是250克主食。每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“膂力勞動(dòng)多的可以多一些，一些稍胖膂力勞動(dòng)又較少的女性可以過(guò)量節(jié)減一點(diǎn)。”但吃飯要按四條規(guī)矩實(shí)行：飯前喝湯，速度慢，多品味，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持一般。
“三”是三份高蛋白。每份可在一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中縱情揀選，每天要有三份———比方早上吃了一個(gè)荷包蛋，正午吃一個(gè)肉片苦瓜，早晨吃2兩豆腐或2兩魚。
“四”是四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
保胃養(yǎng)胃有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配。養(yǎng)分有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次細(xì)糧，如面、老玉米、紅薯等，對(duì)強(qiáng)健有低廉甜頭。不甜不咸是說(shuō)不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，通都是三四餐，怎樣鋪排“五餐”呢———早餐與午餐中心加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———脫離飯桌時(shí)還未飽，還想吃也讓本身脫離飯桌。
平淡有養(yǎng)分的，早上喝豆?jié){就不錯(cuò)，不光對(duì)胃好，還不易得膽囊炎。
有專家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試結(jié)果的查究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生結(jié)果好。而且早餐的重量和形式也和結(jié)果相關(guān)。
對(duì)成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名瘦削女人作為偵察對(duì)象的呈報(bào)指出，吃早餐節(jié)減了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。但是，許多想減肥的人走入了誤區(qū)，以為早餐是減肥之道。
