胃下垂是很常見的一種消化系統(tǒng)疾病，胃下垂的治療方法應(yīng)該以功能鍛煉和飲食的調(diào)養(yǎng)為主，最好最直接的鍛煉方法就是做仰臥起坐。
胃下垂常是內(nèi)臟下垂的一部分-輕度胃下垂多無癥狀，下垂明顯者可伴有與胃腸動力及分泌功能較低有關(guān)的癥狀，如上腹不適、易飽脹、厭食。惡心、暖氣及便秘等。有時感覺腹郎深處隱痛�；颊卟秃�、多站立及勞累后上腹不適常加重。此外尚有其他內(nèi)臟下垂的表現(xiàn)，以及站立性昏厥、低血壓、心悸等循環(huán)無力癥表現(xiàn)。
胃下垂的治療，要以功能鍛煉和飲食調(diào)養(yǎng)為主。在全身性運(yùn)動的基礎(chǔ)上，著重對腹肌進(jìn)行鍛煉，可采取仰臥起坐的簡便方法，每日做3～5次，每次做累為止。
在進(jìn)行仰臥起坐時，效果以半仰身起坐為最佳。半仰身坐是在仰臥起坐的基礎(chǔ)上，對腹直肌進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的有效方法、做豐仰起坐時？上體由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的階段。因?yàn)榇藭r有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等協(xié)同工作。超過45度后。由于上體重心至臀部支點(diǎn)的“阻力臂”不斷縮短，腹直肌所起的“吊車作用”的負(fù)擔(dān)越來越小。因而也不是腹直肌負(fù)擔(dān)最重。只有處在45度角才是開發(fā)它“抗阻力生長機(jī)能”的最佳時機(jī)。因此，延長身體在45度角的持續(xù)時間是增大腹肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法：仰臥在地板或長凳上，雙手放頭后。兩腳勾住凳腿等固定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長上體的“重力臂”。然后，腹直肌發(fā)力，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45度夾角時，保持該姿勢不動，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不要屏氣憋勁。靜停30秒鐘左右放松還原。休息時進(jìn)行深呼吸和腹部按摩，間歇約1分鐘左右，做4～8次。練到一定程度后，可延長靜停時間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高，可兩手頭后抱握啞鈴或杠鈴片做動作，以增大腹直肌的負(fù)荷量，促使其更快的生長。
最后，小編提醒大家，胃下垂患者在飲食方面也應(yīng)特別注意，在飲食上應(yīng)講究少食多餐，選擇營養(yǎng)豐富助消化的食物，要多注意休息。
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