胃下垂的自我按摩法
1、按揉百會(huì)穴
將左手的中指指腹放在百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：升陽舉陷。
2、掌揉中脘穴
將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃、止痛止吐。
3、團(tuán)摩上腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：寬胸理氣、健脾和胃。
4、拿捏腹肌
將兩手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏上腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做0.5～1分鐘。
功效：調(diào)中和胃、補(bǔ)腎納氣。
5、按揉脾俞穴、胃俞穴
雙手握拳，將拳背第二、三掌指關(guān)節(jié)放在脾、胃俞穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：健脾和胃、調(diào)理氣血。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰，拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：溫腎壯陽固脫。
7、按揉足三里穴
身體前傾，將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
8、掐揉合谷穴
將一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指放在掌心，適當(dāng)用力掐揉0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)、解痙止痛。
9、合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
將一手的中指和拇指指端放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，中指、拇指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：安神鎮(zhèn)靜、和胃理氣
