1、避免穿緊身衣褲，盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)以減少反流，如過度彎腰、擠壓腹部。
2、低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀發(fā)生的頻率。相反，高脂飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。
4、由于肥胖使腹腔壓力增加，可誘發(fā)或加重食物反流，故應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀。
5、減少進(jìn)食量，飽食易出現(xiàn)食管下部括約肌一過性松弛。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，注意少食多餐，晚餐尤其不宜過飽。睡前4小時(shí)不宜進(jìn)餐。
6、某些食物、飲料及煙酒，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)加重反流。吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機(jī)體抵抗力，使炎癥難以恢復(fù)。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一，應(yīng)盡量避免。
7、忌以下食物及飲料：酸性飲料、巧克力、烹調(diào)用香辛料(如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷)等。
8、增加蛋白質(zhì)的攝入，可刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此在食物中可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。
9、臥位時(shí)床頭墊高15～20cm(不是枕頭)，對減輕夜間胃液反流是一個(gè)行之有效的好辦法。改變不良睡姿：有人睡眠時(shí)喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液逆流而上。
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