胃是我們非常重要的器官，因?yàn)椴还芪覀兂远嗝春玫氖澄镆彩请x不開(kāi)一個(gè)健康的好胃的，否則根本享受不到美食，那么在發(fā)生胃潰瘍之前我們應(yīng)該怎樣才能預(yù)防它呢，這可以從很多方面著手，接下來(lái)我們就去看看吧!
一、飲食規(guī)律
每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時(shí);不暴飲暴食;不吃辛辣、過(guò)冷、過(guò)燙的食物。
二、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過(guò)程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。
三、分餐飲食
分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時(shí)，即便不分餐，準(zhǔn)備一個(gè)公勺、一雙公筷很必要。
四、飯后休息
飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來(lái)消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，最好先休息半小時(shí)以上。
五、不吃宵夜
人在睡眠時(shí)，機(jī)體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。
