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飯后吃木瓜可預(yù)防胃潰瘍

2013-02-26 17:05來(lái)源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語(yǔ)
飯后吃水果,有些能吃有些不能吃,飯后吃木瓜可以預(yù)防胃潰瘍。

  木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋(píng)果、杏、柿子

  一向以美白、低熱量著稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。

  木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿卜素含量也很高,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多,否則血液中的胡蘿卜素濃度過(guò)高,就會(huì)沉積在皮膚內(nèi),使皮膚發(fā)黃,引發(fā)胡蘿卜素血癥。

  草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

  最新研究發(fā)現(xiàn),草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。

  柿子中的維生素B2含量特別高,把柿子曬干后制成的柿餅,能有效治療口瘡。但柿子中含有鞣酸,吃得太多可能會(huì)減少腸液,加重便秘。

  西方有句諺語(yǔ):一天吃一個(gè)蘋(píng)果,讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我。與去年相比,蘋(píng)果雖然在榜,名次卻有所下降。這主要是因?yàn)樵谌蚍秶鷥?nèi),蘋(píng)果的種類很多,質(zhì)量卻參差不齊,化肥農(nóng)藥的使用導(dǎo)致蘋(píng)果的糖分上升,維生素含量卻在減少。葛聲主任指出,蘋(píng)果中的膳食纖維含量較高,能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。腹瀉時(shí)吃蘋(píng)果能起到很好的收斂作用,便秘時(shí)吃蘋(píng)果又能幫助緩解癥狀。

  水果雖然可口又營(yíng)養(yǎng),但糖分含量一般都比較高。因此,人體每天攝入的水果并非多多益善。葛聲主任提醒,眼下有不少“準(zhǔn)媽媽”熱衷吃水果,但如果想吃就吃,不講究總量的控制,不但會(huì)使體重上升過(guò)快,還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)。

  水果究竟什么時(shí)候吃最好?葛聲主任說(shuō),其實(shí)并沒(méi)有特別的講究。不過(guò)中國(guó)人的傳統(tǒng)早餐中往往缺少維生素C和纖維素的攝入,因此提倡大家在早餐中適當(dāng)吃一些水果和蔬菜。人體的血糖水平會(huì)在下午陷入“低谷”,所以在下班前吃一點(diǎn)水果不僅可以補(bǔ)充能量,還能防止晚餐吃得過(guò)飽引發(fā)肥胖。

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