我十幾年前在醫(yī)院確診有萎縮性胃炎和胃下垂等疾病。雖經(jīng)中西藥治療，依然時(shí)好時(shí)發(fā)不能斷根。
退休三年來，我采用了以養(yǎng)胃四法為主，藥物輔佐的療法，竟然取得了顯著效果，具體方法如下：
1.少食多餐，平衡膳食。年輕時(shí)，我喜歡暴飲暴食而且有偏食習(xí)慣�，F(xiàn)在采取少食多餐的養(yǎng)胃法，每餐只食一兩半至二兩谷類主食，一日四餐，不管菜肴好壞，堅(jiān)持飯吃七分飽，同時(shí)戒煙忌酒。
2.飯后休息，適當(dāng)躺下。由于我兼有胃下垂，飯后躺下休息是積極的防治方式。過去我采用“飯后百步走”的做法，結(jié)果加重了胃病進(jìn)展。按照醫(yī)學(xué)原理，不管是否有胃病，有條件的應(yīng)飯后適當(dāng)休息，將有利于胃部集中力量消化、吸收營養(yǎng)。
此外，我還將闊松緊帶圍在腹部，以防胃下垂。
3.飲食為主，少葷多素。以前上班吃食堂時(shí)，我總喜歡買油煎餅、硬飯、面拖黃魚類，并很少吃蔬菜，加上狼吞虎咽地進(jìn)食，餐后又馬上工作，長年累月，導(dǎo)致胃部疾病。幾年來，我已改硬食為爛飯、粥、面條作主食，同時(shí)每天吃些綠色蔬菜與豆制品，既能幫助胃部消化蠕動(dòng)，又有一定營養(yǎng)，使原來飯后胃部疼痛現(xiàn)象全部消失。
4.按摩腹部，疏通臟腑。大凡有胃疾者，都有胃腸功能差和食積痞滿、大便秘結(jié)的通病，本人亦不例外，由此，我早晚采用在丹田、關(guān)之穴位的腹部按摩100次至120次（用手掌作順時(shí)針方向摩腹）。此法可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，防止胃腸潴留及便秘。
由于我精心養(yǎng)胃，使多年胃疾從緩解—好轉(zhuǎn)—痊愈。這充分說明慢性胃病除發(fā)作期服些藥物外，“養(yǎng)”亦至關(guān)重要。
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