冬季胃不舒服注意4個(gè)細(xì)節(jié)
細(xì)節(jié)一：良好的飲食習(xí)慣
要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣，定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運(yùn)作；進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼；充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物；禁忌辛辣的食物。
細(xì)節(jié)二： 時(shí)刻關(guān)注自己的胃
對(duì)于有慢性胃炎的人來說，出現(xiàn)胃部不適要重視，不要有僥幸的想法，平時(shí)常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時(shí)，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀，緩急止痛，溫和護(hù)胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時(shí)做胃部檢查，重視胃部健康。
細(xì)節(jié)三：保持積極樂觀的好心態(tài)
切忌長時(shí)間的精神緊張、憂郁，胃對(duì)情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會(huì)引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
細(xì)節(jié)四：適量運(yùn)動(dòng)
鍛煉身體很重要，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但也需適量。
冬季如何預(yù)防胃病發(fā)作
飲食要規(guī)律、衛(wèi)生
飲食不規(guī)律會(huì)使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。
身體要鍛煉
要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠．防止過度疲勞，減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。
口味要清淡
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。
衣被要保暖
要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
