提起“都市上班族”，人們很容易聯(lián)想到寬敞明亮的寫(xiě)字樓、衣著光鮮的俊男靚女……殊不知，加班、無(wú)規(guī)律的飲食，讓這些精英們?cè)谡宫F(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，也無(wú)奈地透支著健康。最近幾年的相關(guān)調(diào)查報(bào)告都明顯指出胃病潛伏于上班族群中的幾率非常之高。那到底為什么會(huì)鐘情于上班族呢?
1.工作壓力大。專(zhuān)家指出，在現(xiàn)代人群中，由精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。情緒不良會(huì)引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。
2.吃飯不定時(shí)。腸胃有自己的作息時(shí)間，一日三餐時(shí)，腸胃會(huì)自動(dòng)分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來(lái)。“可許多人根本不注意用餐時(shí)間，經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節(jié)律。”專(zhuān)家表示，長(zhǎng)此以往，胃壁就會(huì)變薄，甚至增加胃穿孔的危險(xiǎn)。
3.生活不規(guī)律�，F(xiàn)在的都市上班族不少人生活無(wú)規(guī)律，零時(shí)還照樣有人在工作。人體有一種"生物鐘"機(jī)制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)打亂“生物鐘”，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。
4.飲食不科學(xué)。午飯時(shí)間，不少上班族通常選擇吃快餐;晚上加班至深夜，再三三兩兩約著去吃夜宵……像漢堡、巧克力等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛。一些白領(lǐng)加班時(shí)愛(ài)用煙提神，其實(shí)吸煙也能吸出胃病，煙草中的尼古丁會(huì)引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對(duì)胃壁的刺激和破壞作用。
白領(lǐng)預(yù)防胃病要如何飲食?
嗜辣族戒空腹食辣
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩。
空腹族戒忽略早餐
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
加班族戒睡前填肚子
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
瘦身族戒過(guò)度節(jié)食
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對(duì)于腸胃病的預(yù)防和治療，一定要減輕工作壓力，保持良好的精神狀態(tài)，要有一種平和的心態(tài)。大魚(yú)大肉等酸性食品和煙酒等都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生較大刺激。因此，都市白領(lǐng)在飲食中應(yīng)減少大魚(yú)大肉和煙酒的攝入量;同時(shí)，飲食一定要有規(guī)律。要避免饑一頓飽一頓，要定時(shí)定量進(jìn)餐，平時(shí)不能過(guò)多吃零食;要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，以有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的幾率。
