白領(lǐng)面臨著巨大的工作壓力和精神壓力，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能非常容易紊亂，而且由于工作繁忙，吃飯時(shí)間無規(guī)律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節(jié)律也是不堪一擊。于是在夏秋交接之際，很多白領(lǐng)患上了“職業(yè)胃病”。那么白領(lǐng)到底該如何護(hù)胃養(yǎng)胃呢？我們現(xiàn)在就來一起了解下。
六成胃病皆因“酸”
噯氣、反酸、燒心、胃潮癥狀等胃部不適癥狀的病因都是因?yàn)槲杆岱置谶^多引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有點(diǎn)“燙”的時(shí)候，不應(yīng)該簡單的到藥店買促胃動力藥，而是應(yīng)該用一些有抗胃酸過多作用的藥物來進(jìn)行治療。如果服藥后癥狀改善不顯著時(shí)或癥狀持續(xù)存在，去醫(yī)院就診也是必不可少的。
都市白領(lǐng)為何患“職業(yè)胃病”
1、生物鐘混亂
現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，因?yàn)樾袠I(yè)競爭激烈，每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張?jiān)斐晌�、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜，搞混了體內(nèi)的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌，導(dǎo)致胃部經(jīng)常不適。
2、飲食不規(guī)律
經(jīng)常無規(guī)律的飲食，有時(shí)為了趕時(shí)間，吃飯時(shí)狼吞虎咽，不仔細(xì)咀嚼就把食物咽進(jìn)肚里，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜發(fā)生物理損傷，有時(shí)在上一頓省略的情況下又陪客戶不停地吃上幾個(gè)小時(shí)。飲食不正常、生活環(huán)境紊亂和個(gè)人生活習(xí)慣不規(guī)律等都會引起各種胃病。例如，大魚大肉、進(jìn)食過多油膩食品；外出旅游，過度勞累加上水土不服；或者親朋好友聚會、日玩夜玩，生活作息時(shí)間不規(guī)律等。
3、經(jīng)常吃冷食
許多的人的飲食并不健康，為了降溫，大量的吃冰凍的食物、喝冰涼的飲料。冰冷的食物對胃有非常大的刺激性，導(dǎo)致胃黏膜快速收縮，胃部缺血、缺氧情況，導(dǎo)致胃炎或者加重胃病。
都市白領(lǐng)“護(hù)胃”原則
胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
1、飲食要管住嘴巴
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
2、每天吃果蔬雜糧
纖維存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。若要保持腸胃的健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克。但由于飲食單一等問題，一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現(xiàn)。對于這種情況，專家建議可以用補(bǔ)充纖維素片和草本膳食纖維粉等水溶性纖維。
3、常喝酸奶
腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。雖然從飲食中攝取細(xì)菌聽起來不那么誘人，但酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化問題。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細(xì)菌可抑制其他細(xì)菌、尤其是有害細(xì)菌的生長，從而促進(jìn)健康消化。前提是它真的具有“活菌”。
胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。除了飲食外，還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
