五禽戲名列國家級非物質文化遺產，據有關專家介紹，五禽戲作為健身方法在民間流傳的時間非常久遠，在夏季，常練五禽戲對保健養(yǎng)生也具有特別好的效果。
專家介紹說，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個動作，其動作分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理。
練熊戲調理脾胃
夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調房中貪涼，但是室內外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節(jié)等功效。
練虎戲緩解腰背痛
天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調容易使我們總督一身之陽經、調節(jié)陽經氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。
練鹿戲縮減腰圍
很多注重體形的讀者朋友擔心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導致腰圍增大，其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢？因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。
練猿戲增強心肺功能
習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。
練鶴戲預防關節(jié)炎
關節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調不當，或者長時間吹電扇，導致關節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節(jié)，可預防夏季關節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強機體免疫力。
五禽戲適宜上班族及上學族朋友練習，小編提醒大家在空余時間，常練五禽戲對身體各部分機能的恢復具有很好的療效作用，希望大家能多多堅持。
- 上一篇：潔腸術：清腸又養(yǎng)胃
- 下一篇：春末夏初“保胃”進行時 運動保胃
