飲食保健已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)的主流，而僅僅靠飲食還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到保胃養(yǎng)胃的效果，還必須要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防及消除胃部不適，提高胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸免疫力。以下便是今天小編為大家?guī)?lái)三種增強(qiáng)保胃養(yǎng)胃效果的小運(yùn)動(dòng)。
跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。
伏地挺身
俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
希望大家在百忙之中能夠靜下心來(lái)做好這三項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)，不要以為胃痛、胃脹是小事而因小失大，給身體帶來(lái)更大的隱患。
