如果來不及吃早飯,也可以采取一些補(bǔ)救方案,比如準(zhǔn)備一些芝麻糊,燕麥片,豆奶粉等可以即沖即飲的方便食品,也可隨身攜帶一些方便食用的的核桃仁,花生米等堅(jiān)果類食物,上班路上還可以買一些酸奶,茶葉蛋,烤地瓜,時(shí)令水果等。
下面搭配了幾組食物以彌補(bǔ)沒吃早飯給身體帶來的損害,供大家靈活選用:
1、幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果
2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子
3、燕麥片+一杯豆?jié){+幾個(gè)核桃
4、烤地瓜+花生米+一只香蕉
如果連進(jìn)食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃幾;ㄉ,或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶,盡管達(dá)不到營養(yǎng)合格,但總比完全不吃要好。
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