腸胃不好是很多現(xiàn)代人的通病，它對(duì)我們的身體造成非常巨大的折磨。腸胃不好除了服用藥物以及從日常的飲食方面著手調(diào)理之外，按摩也是一個(gè)很好的緩解疼痛的方法。那么腸胃不好怎么按摩呢？腸胃不好吃什么調(diào)理呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
腸胃不好怎么按摩？
按摩方法一
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意事項(xiàng)：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩方法二
首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩，并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊；然后兩只手同時(shí)用力，按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹，重復(fù)服四十次。
注意事項(xiàng)：想要獲得最好的效果，那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
按摩方法三
1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開(kāi)始用手掌的根部從胃部開(kāi)始向下推到腹股溝，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做30~50次。
注意事項(xiàng)：這個(gè)按摩方法要緩慢進(jìn)行，身體內(nèi)感覺(jué)到雙手推動(dòng)的氣道。
按摩方法四
首先患者需要放松的平躺在床上，然后雙手放在腹部的尾側(cè)，然后從手掌的根部開(kāi)始往下進(jìn)行按摩，重復(fù)五十次就可以了。
注意事項(xiàng)：這種按摩方法一定不能夠過(guò)于急躁，而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行，并且在按摩的時(shí)候能夠感覺(jué)到雙手推動(dòng)了氣道。
按摩方法五
將右手并攏之后放在腹部，然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩，并且重量應(yīng)該是從輕到重，速度也要越來(lái)越快，按照順時(shí)針的方法按摩一百圈；然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。
注意事項(xiàng)：最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘，以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外，在按摩之前最好能夠服用一杯溫開(kāi)水，這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
腸胃不好吃什么調(diào)理？
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。
3、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟?lèi)的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類(lèi)都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
4、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。
5、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類(lèi)，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類(lèi)和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。
6、全麥面包
白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。
7、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。
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