健脾益胃工作做的好，身體狀況才會更佳，在中醫(yī)里，有一些健脾益胃的好方法，小編跟大家分享分享！
1、揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
2、撮谷道
放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅持收縮肛門100次。
3、吞津
每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質(zhì)，有益健康。
養(yǎng)胃食療方
健康飲食專家介紹了一些可以養(yǎng)胃的食療，你可以來試試這些胃病飲食。
一、肚片包菜湯
原料：包菜、熟肚（豬肚、牛肚或羊肚）及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補虛止痛。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
二、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
制法：
1、把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀（不要切開，把殼切破就成）。
2、鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈。
3、所有材料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。
三、薏米扁豆鯽魚湯
當感到食欲不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進消化
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。
功效：該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
適應(yīng)癥：適合脾胃虛弱者食用。
四、肉包菜湯
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應(yīng)癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。
小編愛叨叨：無論你的腸胃是否有健康問題，經(jīng)常吃一些養(yǎng)胃食療，都能起到養(yǎng)胃、預(yù)防胃病發(fā)生的作用，對你的腸胃都有保護功效。
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