預(yù)防痔瘡?fù)瑫r要做到預(yù)防便秘預(yù)防便秘:正常人每日大便1次,大便時間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便,不干不稀,排便時不感到排便困難,便后有輕松舒適的感覺,這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅硬,不僅排便困難,而且由于糞便堆積腸腔,肛門直腸血管內(nèi)壓力增高,血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便秘結(jié),應(yīng)注意以下幾點:
、龠x擇正確治療便秘的方法。對于一般的便秘病人,可以采用合理調(diào)配飲食,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣加以糾正。對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘,應(yīng)盡早到醫(yī)院診治,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸。因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張,還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長期灌腸,會使直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便秘,反而有利于痔瘡的發(fā)生。因此若患有頑固性便秘須在有經(jīng)驗的?漆t(yī)師指導(dǎo)下正確治療。
、陴B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結(jié)腸反射,結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量,便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣,這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生,有著極重要的作用。有人認為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運動,預(yù)防便秘。另外,晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等都可以預(yù)防便秘。當(dāng)有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘。排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,這些都是不良的排便習(xí)慣,應(yīng)予糾正。
、酆侠碚{(diào)配飲食。既可以增加食欲,糾正便秘改善胃腸功能,也可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜及酒等。
下面就介紹幾種預(yù)防痔瘡的鍛煉方法:
方法一:身體直立,盡量吸氣使胸部鼓起,氣滿后,仰頭,張大口呼氣,把氣排盡,低頭,再吸氣。可反復(fù)呼吸20~30次。
方法二:身體仰臥,全身放松,將雙腿用力夾緊,同時將肛門向上提收,像憋忍大便一樣,配合吸氣,然后放松雙腿和肛門,呼氣,可反復(fù)做15~20次。
方法三:身體仰臥,全身放松,將雙手疊放在小腹上,做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起,呼氣時盡量使腹部塌陷,可反復(fù)呼吸30次左右。
方法四:身體仰臥,雙膝彎曲并攏、兩手交叉放在頭下,以雙足和肩部為支撐點,將腹部、臀部抬起懸空,同時提收肛門,吸氣,然后放下腹部和臀部,放松肛門,呼氣?煞磸(fù)做10~15次。
方法五:身體仰臥,一腿彎曲,用足跟向前蹬出,稍停,然后慢慢放下,雙腿各做5—10次。然后雙腿伸直抬起,向兩側(cè)盡量分開,繼而收回,放下,可反復(fù)做10次左右。
方法六:身體仰臥,左右手交疊放在肚臍上,先是右手放在下面,以肚臍為中心,從右到左做圓形按摩,可按摩80次;再將左手放在下面,以肚臍為中心,從左到右做圓形按摩,也按摩80次。
方法七:站直,兩手叉腰,兩腿交叉,兩足尖踮起,收臀夾腿,收縮肛門,持續(xù)5秒,還原,可重復(fù)做1O次左右。
方法八:坐穩(wěn),兩腿交叉放好,然后兩手叉腰,站起,收臀夾腿,收縮肛門,持續(xù)5秒,放松坐下,可反復(fù)做10~20次。
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