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　　在辦公室上班的妹子們經(jīng)常一坐就是一整天，久坐是很常見的一種現(xiàn)象，久坐的危害有很多，那么久坐會導(dǎo)致便秘嗎？

　　長期久坐是引起便秘的一個因素，長時間坐著，身體維持同樣的姿勢，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累積，導(dǎo)致便秘。下面讓我們具體來看看吧！

　　坐久了會便秘嗎

　　坐久了容易導(dǎo)致便秘。

　　長期久坐是引起便秘的一個因素，長時間坐著，身體維持同樣的姿勢，身體血流慢，這樣就導(dǎo)致胃腸道的血流慢，腸胃蠕動減慢，長期如此，毒素累積，導(dǎo)致便秘。

　　坐久了便秘怎么辦

　　做運動

　　久坐導(dǎo)致便秘主要是腸胃蠕動減慢的關(guān)系，因此，平日里應(yīng)該多做一些簡單運動，坐立的時候也可以做提肛運動，提肛運動可以有效防止便秘和痔瘡。

　　按摩腹部

　　平日里可以自己摩摩腹部，順序是右下右上左上左下，圍著肚子畫大圈也可以，打小圈也可以，這樣可以促進腸胃蠕動，加速食物消化吸收。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　便秘除了與平日的活動量少有關(guān)外，還與飲食有一定的關(guān)系，平日里愛吃肉食，不喜歡吃水果蔬菜，愛吃辛辣刺激食物者，便秘的發(fā)生率也很高，建議平時多喝水，適量吃堅果類富含有油脂的食物，可以通腸潤便，蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進腸胃蠕動，排毒促消化。

　　正常的動物都不受便秘困擾，為什么人會有呢？便秘不是病，但是一便秘起來真要命�？纯聪旅娴谋忝仄叽笤�，找找你是否有這樣的壞習(xí)慣。

　　原因1：沒有定時排便

　　當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

　　原因2：便便時看書或報紙

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　原因3：常穿塑腰帶或塑身衣

　　緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

　　原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥

　　如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

　　原因5：飲食過于精細少渣

　　隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

　　原因6：液體量攝入不足

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

　　原因7：運動量少

　　久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。