秋季到了，很多的便秘患者又開(kāi)始煩惱了。那么你知道為何秋季便秘多呢？怎么做才能有效的緩解呢？
為何秋季便秘多
立秋后，天氣變得逐漸干燥，而這種干燥同樣也會(huì)加重身體津液的消耗，很容易加重便秘的問(wèn)題。
便秘的緩解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡覺(jué)前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。
2、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
3、咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開(kāi)水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。不過(guò)黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長(zhǎng)期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
4、茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
5、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
6、肥皂?xiàng)l通便法
將普通肥皂削成圓錐形細(xì)條，長(zhǎng)3~5厘米，直徑約1厘米，蘸少許溫水使其表面滑潤(rùn)，然后輕輕塞入肛門(mén)內(nèi)。通過(guò)肥皂的化學(xué)性和機(jī)械性刺激而排便。
