說(shuō)到癌癥很多人都只會(huì)想到肺癌胃癌，那么你聽(tīng)過(guò)大腸癌嗎？據(jù)悉這種癌癥的危害也是相當(dāng)?shù)捏@人，那么你知道應(yīng)該怎么去預(yù)防嗎？
這么做能預(yù)防大腸癌
1.注意健康飲食
許多的研究顯示，攝取過(guò)多的動(dòng)物內(nèi)臟或者高脂肪的食物會(huì)增加患大腸癌（結(jié)直腸癌）的機(jī)會(huì)，而且攝取紅肉比攝取白肉（雞肉、魚(yú)肉）還多的人，患病機(jī)會(huì)更加大。因此由于大腸癌與長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪食物有關(guān)，應(yīng)減少進(jìn)食高脂肪食物及多進(jìn)食高纖維食物（纖維是指生果、蔬菜、五穀類(lèi)及豆類(lèi)那些不能消化的部份）。
2.排便習(xí)慣
大便排不出、排不暢，還伴有其他癥狀，比如肚子疼、腹?jié)q等等，說(shuō)明問(wèn)題可能不那么單純了。也許不是便秘，而是其他肛腸疾病。有了便秘癥狀要及時(shí)治療，不能一拖再拖。因?yàn)榧S便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使大便內(nèi)毒性產(chǎn)物與腸黏膜接觸時(shí)間延長(zhǎng)，刺激腸壁發(fā)生癌變。
3.積極運(yùn)動(dòng)
體重指數(shù)較高者應(yīng)積極參與的體力活動(dòng)少，以破壞適合癌細(xì)胞生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境。運(yùn)動(dòng)較少的人，腸蠕動(dòng)得不到刺激，從而會(huì)增加食物因素、內(nèi)源性分泌膽酸及致癌物質(zhì)在結(jié)腸中滯留的時(shí)間。
4.維持理想的體重
食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，把體重維持在一個(gè)理想的指標(biāo)。
5.做篩檢
因?yàn)榇竽c癌形成的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，所以在如果能在早期檢查出腸內(nèi)存在瘜肉，就可以早息肉未變成腫瘤之前切除，因此定期身體檢查可預(yù)防腸癌的形成。
這些食物預(yù)防大腸癌
1.黃豆
黃豆富含的異黃酮類(lèi)，研究證實(shí)，這種物質(zhì)能預(yù)防乳癌和骨質(zhì)疏松，并減輕女性更年期綜合征，是預(yù)防大腸癌的方法之一。
2.牡蠣
鋅不足會(huì)造成精子數(shù)降低、睪丸素分泌減少。而牡蠣所含的鋅是雞蛋的30倍，因此，備受壓力折磨的男性可以多吃些牡蠣。牡蠣所含的糖原還能使男性經(jīng)性生活產(chǎn)生的疲勞得以迅速緩解，可進(jìn)行預(yù)防大腸癌。
3.海魚(yú)
要防止結(jié)腸癌，冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如帶魚(yú)、黃魚(yú)等海魚(yú)。
4.卷心菜
卷心菜富含豐富的纖維素，可使排便機(jī)能順暢，也有助于預(yù)防大腸癌。
