說到肛腸疾病，很多人都會想到便秘。確實(shí)，便秘是一件非常痛苦的事情，那么你知道怎么預(yù)防便秘嗎？
九種預(yù)防便秘的食物
1、韭菜
含粗纖維較多，能促進(jìn)大腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
2、蘋果
不想總?cè)?a target='_blank'>醫(yī)院，每天吃個(gè)蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
3、梨
吃梨能夠去火，主要還是因?yàn)樽剃帩櫾锏墓π�。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個(gè)梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。
4、土豆
土豆本身就是高纖維素的食物，因而適當(dāng)服用能夠緩解便秘。
5、紅薯
紅薯含有大量纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。實(shí)際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
6、白蘿卜
白蘿卜很適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放適量的白糖，可以當(dāng)做飲料飲用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。
7、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
8、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
9、西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動的法寶。
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