無論是大人還是小孩都會被便秘困擾，便秘對于兒童來說是最為常見的一種病癥。那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢？
預(yù)防便秘的方法有哪些
1.每天養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣
不要經(jīng)常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養(yǎng)成蹲廁的習(xí)慣，讓排便成為一種習(xí)慣。
2.保健療法
這是一種保健操，仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。
3.充足的水分
水分有助于軟化糞便，幫助糞便的及時排出。
4.按摩療法
可以運用中醫(yī)理論，學(xué)一些按摩通便的方法，例如，掌心向著肚臍，按順時針方向揉肚子，有助于加強(qiáng)胃腸道的蠕動，刺激排便。其他的方式也可以向中醫(yī)按摩師學(xué)習(xí)多幾種方法，有空時間可以按摩按摩。
六種食物預(yù)防便秘
1.橙
鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。
2.杏仁
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
3.蘋果
蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進(jìn)消化。
4.香蕉
香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
5.柚
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6.草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防止便秘。
