人們常說:“十人九痔”,其實(shí),造成痔瘡高發(fā)的原因就是人們不良的生活習(xí)慣。所以,要預(yù)防痔瘡,先從養(yǎng)成自己良好習(xí)慣開始吧。
1、保持大便通暢,養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣。大便時(shí)不宜看書報(bào),否則將忽略便意,延長(zhǎng)排便時(shí)間。臨廁不宜久坐久蹲,少于三分鐘為宜。適當(dāng)服用蜂蜜可保持大便通暢。
2、保持肛門清潔,常用溫水清洗肛門,勤換內(nèi)褲,便紙要輕柔,防止擦傷。
3、注意飲食調(diào)和,少食辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果。早晨起床時(shí)可飲用一杯溫開水,利于排便。
4、加強(qiáng)體育鍛煉,從事久坐久立工作的人們,工作1-2小時(shí)后,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)10-15分鐘。
5、定時(shí)做肛門括約肌運(yùn)動(dòng),全身放松,臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,將肛門向上收提,稍微閉一下氣,然后呼氣,全身放松,這種運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行。