如何預防痔瘡？很多人礙于面子，得了痔瘡也不會往醫(yī)院檢查，只有到萬不得已才會往醫(yī)院進行治療。這樣做會使得痔瘡的癥狀越來越嚴重，延誤了痔瘡的治療。下面就介紹一些痔瘡預防的小竅門，讓你免于尷尬和痛苦。
一、生活規(guī)律化
每天定時排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。在冬季尤其應該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。
二、體育運動
1.放松呼吸：取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），做腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復10- 20次。
2.夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重復做10-20次。》》咨詢專家《《
3.仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復5-10次。
4.坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復做10-15次。
5.踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒還原。重復10-15次。
- 上一篇：白領一族怎么預防痔瘡
- 下一篇：如何才能預防痔瘡
