所謂夾腿提肛，就是仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，重復(fù)做10—20次。另外的一個方法是放松呼吸：取仰臥位，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。同樣重復(fù)10—20次。再就是讓深呼吸與提肛配合進(jìn)行：即將上述兩節(jié)動作同時進(jìn)行操練。
其它被證明能夠防痔的“小動作”有：仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5—10次;坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10—15次;踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘還原。重復(fù)10—15次。
很多痔瘡患者覺得痔瘡只要通過手術(shù)治療了，就可以了，其實不是的，痔瘡患者應(yīng)該從平常就注意飲食的禁忌，所以今天主要介紹一下得了痔瘡不能吃什么。
得了痔瘡不能吃什么呢？在飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調(diào)理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調(diào)理腸道功能，能夠增強(qiáng)腸動力和腸蠕動的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運動，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，并促進(jìn)腸道蠕動排出體內(nèi)有害物質(zhì)，有助于凈化血液、提高免疫力。
得了痔瘡不能吃什么還要注意痔瘡患者不應(yīng)當(dāng)吃或少吃辛辣刺激性食物，如白酒、黃酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、蔥及魚、蝦等肥甘厚味、炙烤食物，這些食品可刺激直腸肛門部的粘膜皮膚、使充血明顯、加重痔出血、脫出。另外，飲食不要太飽以免大便干燥、腹壓增加等。
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