我國(guó)有句俗話說(shuō)，十人九痔，這不是隨便說(shuō)的。事實(shí)證明，痔瘡在我國(guó)的發(fā)病率是不容忽視的。在日常生活中，我們經(jīng)�？梢砸�(jiàn)到那些為了痔瘡苦惱不已的人。有些人為了預(yù)防痔瘡的發(fā)生，可是做好了“全副武裝”的準(zhǔn)備了。
良好的排便習(xí)慣是防痔瘡的首選動(dòng)作
專家表示，預(yù)防痔瘡，最最首要的，其實(shí)是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是良好的排便習(xí)慣。痔瘡的發(fā)生與排便習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系，尤其是夏秋這種氣候干燥的季節(jié)，尤其需要警惕。
說(shuō)起排便，很多人不以為意，認(rèn)為這是沒(méi)什么好說(shuō)的事情，可疾病的發(fā)生關(guān)鍵就出在這個(gè)環(huán)節(jié)。排便動(dòng)作，是指排便時(shí)糞便從肛門排出時(shí)的一系列動(dòng)作。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過(guò)程——開(kāi)始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出，這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開(kāi)始第二個(gè)排便動(dòng)作。
那么，日常排便需要注意哪些問(wèn)題呢？
1、排便時(shí)不宜用力過(guò)猛，以免損傷肛門局部，應(yīng)緩慢增加力量。
2、不可蹲廁過(guò)久，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過(guò)3-5分鐘后，仍無(wú)便意，應(yīng)停止大便。
3、按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。
4、注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便。
5、老年人由于肌肉松弛無(wú)力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運(yùn)行，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出。
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