夏季痔瘡多發(fā)，很多時(shí)候肛腸病患者一到夏季就倍感驚心，不過(guò)，患者只要注意生活中的各個(gè)方面，完全可以的預(yù)防痔瘡等肛腸病的發(fā)作。
積極排便 大便秘結(jié)是痔瘡發(fā)作的直接原因。有人經(jīng)常強(qiáng)忍便意或喜歡如廁看書(shū)報(bào)，久而久之，會(huì)使直腸對(duì)糞便的壓力刺激無(wú)動(dòng)于衷，糞便久留腸中，水分被吸收，使排便困難，排便用力會(huì)使痔靜脈進(jìn)一步淤血，痔脫出或出血。因此，專家建議，排便時(shí)不要看書(shū)報(bào)，不要久蹲不起或過(guò)分用力。
清淡飲食 飲食也很重要，夏天要注意多吃蔬菜、水果，含纖維素多的蔬菜如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí)夏天最好少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒類等。這些食物多吃對(duì)胃腸有刺激，還會(huì)導(dǎo)致直腸肛門(mén)血管充血、擴(kuò)張、排便時(shí)疼痛等。臨床證實(shí)，如只是偶爾有便血或痔瘡輕度脫出和肛周刺激癥狀，只需注意調(diào)整飲食、避免排便過(guò)度用力等就可緩解癥狀。如經(jīng)常出血、脫出和血栓形成時(shí)，就應(yīng)及時(shí)治療。
適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng) 專家表示，要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。其中，值得推薦的是提肛運(yùn)動(dòng)。除臥式提肛法外，提肛運(yùn)動(dòng)還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種。具體方法是：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣時(shí)肛門(mén)放松，呼氣時(shí)肛門(mén)收縮，并向上提縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10～20次，每日做2～3次，可改善局部血液循環(huán)。
痔瘡患者的預(yù)防：
�。�1）預(yù)防便秘：正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門(mén)直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。
�。�2）加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門(mén)局部血液循環(huán)。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門(mén)血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮肛門(mén)，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門(mén)括約肌，升提中氣的作用。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對(duì)于痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。
