健康警示
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一項報告顯示，全球每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。預計到2020年，全球將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引起的。 中國醫(yī)師協(xié)會等單位日前聯(lián)合發(fā)布的《中國公職人員健康白皮書》指出，超四成國內(nèi)公職人員超重或肥胖，約四分之一公務員患有痔瘡，比例高出接受調查的其他人群9.5%，公職人員常見慢性疾病排名首位的是頸椎疾病。公職人員健康狀況堪憂，究其原因，是與其長期伏案工作、缺少體育鍛煉等職業(yè)特性有關。
辦公族最易“坐”等病來
不少人每天都在重復這樣的生活：乘車或開車上下班，到辦公室后一坐下來除了上廁所就不輕易站起來，下班后坐到電視機前也懶得再動……若每周少于3次體育活動、每次活動少于30分鐘，則為“久坐一族”。久坐的生活方式不僅帶給“坐班族”諸多健康問題，甚至可能是其致死致殘的一個主要潛在原因。
久坐辦公室痔瘡纏上身
在《白皮書》中，令人關注的是，公職人員4個人中竟然有1個人患有痔瘡。市人民醫(yī)院副院長、全國中西醫(yī)結合學會大腸肛門病專業(yè)委員會主任委員馬東旺教授對此表示，痔瘡“偏愛”坐辦公室的人，問題就出在“久坐不動”上。這是因為長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，因此導致直腸靜脈發(fā)生擴張、淤血，肛墊上方及周圍的支持和固定組織發(fā)生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。隨著人們生活條件不斷提高和飲食習慣的改變，以車代步、飲食精細、吃香喝辣、久坐辦公及娛樂……這些看似舒適的“享受”，都為痔瘡等肛腸疾病入侵身體提供了“良機”。近年來，痔瘡發(fā)病率上升，幾乎占了健康人群的一半。教師、辦公室工作人員等是痔瘡的高發(fā)人群，其久坐的職業(yè)特性更令痔瘡患后難以治愈。
俗話說“十人九痔“，患病人群之多使不少人認為痔瘡是“小病”、未引起重視，實際上痔瘡看似小，卻易導致貧血、感染、皮膚濕疹等，嚴重影響日常活動，若不及時治療，病灶不僅會不斷加重還會引發(fā)肛周疾病，女性痔瘡患者還可引發(fā)婦科炎癥等并發(fā)癥。 “要防止痔瘡等肛腸疾病入侵，最重要的就是建立起有效的健康防線。”
辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液循環(huán)；飲食要節(jié)制，不要過饑過飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒，以減少對肛門直腸部位的刺激；養(yǎng)成定時排便的好習慣，平時可通過每日數(shù)次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉肛門括約肌，多坐硬板凳，便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式，促進腸蠕動減少痔瘡發(fā)生�；忌细啬c疾病應及時就醫(yī)，以免影響正常工作和生活。
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