所謂“十人九痔”，更有調查表明，痔瘡患者以長時間坐著工作而少活動者居多，如辦公室文員、會計、電腦操作員、編輯、的士司機等。痔瘡雖然是一種小病，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那么該如何避免患上痔瘡？
1、多坐硬板椅。
為預防痔瘡，應該多坐硬板凳。這是因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，就不會妨礙血液循環(huán)。而且長時間坐在軟墊椅子上更易誘發(fā)痔瘡、加重病情。
2、避免久站久坐。
經常要換個姿勢，起來活動、自我放松一下。
3、改善飲食習慣。
大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
4、養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣。
固定在早飯后20分鐘為最好，一天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他某一合適的時間，但必須相對固定。
5、切忌久蹲。
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
6、鍛煉肛門括約肌。
仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
7、花灑頭沖洗按摩。
便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門。睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
8、提肛運動。
每日早上或晚上多做提肛運動，也可以預防痔瘡。
引發(fā)痔瘡的最常見的原因：
1、肛墊下移學說
在肛管的粘膜下，有一層環(huán)狀的有靜脈、平滑肌、彈性組織、結締組織組成的肛管血管墊，簡稱“肛墊”。起閉合肛管、節(jié)制排便作用。正常情況下，肛墊疏松地附著在肛管肌上，排便時主要受到向下的壓力被推向下，排便后借其自身的收縮作用，縮回到肛管內。彈性回縮作用減弱后，肛墊則充血、下移形成痔。
2、靜脈曲張學說
從解剖學上看，肛門靜脈系統，及其分支直腸靜脈都無靜脈瓣，血液易于淤積而使靜脈擴張，加之直腸上、下靜脈叢壁薄、位淺、抵抗力低，末端直腸粘膜下組織又松弛，都有利于靜脈擴張，若加上各種靜脈回流受阻的因素，如經常便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔內巨大腫瘤等，都可使直腸靜脈回流發(fā)生障礙，而擴張彎曲成痔。肛門腺及肛周感染，也可引起靜脈周圍炎，靜脈失去彈性而擴張成痔。
3、遺傳學說
痔瘡是否會遺傳，目前無確切證據，痔瘡患者常有家族史，可能與食物、排便習慣及環(huán)境有關。多數人相信發(fā)展中國家，痔瘡的發(fā)病率低，如在非洲農村患痔者少見，可能與高纖維食物飲食有關。目前，在發(fā)達國家多食高纖維飲食，除了預防大腸癌的發(fā)生，也可減低痔的發(fā)病率。
引發(fā)痔瘡的最常見的原因有哪些？以上就是專家對痔瘡的病因的相關介紹，由此大家對痔瘡的原因應該比較清楚了，希望對大家治療疾病帶來幫助。專家指出，痔瘡對患者傷害比較大，患者患病后要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，生活中養(yǎng)成好的生活習慣，盡量避免痔瘡的病因，這樣才能早日恢復健康。
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