可能得痔瘡的人群很多，不過只有半數(shù)患者具有癥狀而已。因此有可能你得了痔瘡自己卻并不知道，因此無論我們是否得痔瘡，最關(guān)鍵的就是要提前養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早預(yù)防為主。
提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
方法（作、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。
若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運動；則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好。
方法是：仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放松肛門，每天早晚各一次。
而引發(fā)人類這最古老的疾病“痔”的原因，則與便秘和人們不良的排便習(xí)慣有關(guān)。針對目前痔瘡占到肛腸疾病的87.25%的狀況，北京東大的專家提醒，切勿在排便時沉溺于閱讀報刊雜志，人為地延長排便時間會讓痔瘡的發(fā)病率增高。
痔瘡的形成與便秘、不良排便習(xí)慣有密切關(guān)系。不及時排便是釀成痔瘡的主要原因。如果飲食不節(jié)，或長期煙酒、辛辣制品刺激而致腸粘膜充血水腫，影響痔靜脈血液運行，也可釀成痔瘡。一些不良的排便習(xí)慣則更容易讓人患上痔瘡。
人們切勿在排便時沉溺于閱讀報刊雜志，一旦人為延長排便時間，將使痔瘡的發(fā)病率增高。
中醫(yī)學(xué)對不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肛腸病也作了較多的論述，如《外科正宗》說“因久坐而血脈不行……以及擔輕負重，竭力遠行，氣血縱橫，經(jīng)絡(luò)交錯……俱能發(fā)痔。” 提出久坐和勞累都能得痔。“因七情而過傷生冷……俱能發(fā)痔。情志不調(diào)，則氣血不和均是生痔原因。” 《外科大成》說“婦人或難產(chǎn)，小兒或夜啼等因，致氣血縱橫，經(jīng)絡(luò)交錯，流注肛門而成痔矣”“或暴怒……致使氣血縱橫，經(jīng)絡(luò)交錯。”《太平圣惠方》說“久忍大便，使陰陽不和，關(guān)格壅塞，風(fēng)熱之氣下沖肛腸。”
在生活上預(yù)防肛腸�。�
�、俦苊膺^度疲勞，糾正不良姿勢，勞逸結(jié)合。避免負重久行、長途奔波，防止過度疲勞，避免久坐、久站、久蹲，若因職業(yè)需要，也應(yīng)不斷變換姿勢。
�、诩訌娙砗途植康墓δ�鍛煉，提高抗病能力。
�、壅{(diào)整自己的情緒，保持心情平和，避免過度激動、過度憂傷和過度緊張。
�、芨淖冃l(wèi)生習(xí)慣，保持肛門清潔。每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉。天氣過熱，出汗過多，或久行后都應(yīng)清洗肛門。一般用溫水清洗即可，若感肛門不適，如痛、癢等，應(yīng)用苦參、黃柏、明礬等一些清熱燥濕的中藥煎湯坐浴。內(nèi)褲應(yīng)勤換。
�、菁m正不良排便習(xí)慣，及時預(yù)防便秘。
- 上一篇：準媽媽怎么防痔瘡
- 下一篇：最佳預(yù)防痔瘡的措施
