如廁時(shí)看書(shū)讀報(bào)，如廁時(shí)間不知不覺(jué)加長(zhǎng)，不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)誘發(fā)痔瘡。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致肛墊下移血管曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄�，�?huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致肛墊內(nèi)血管擴(kuò)張、固定肛墊的肌肉纖維受損，經(jīng)常這樣，就會(huì)導(dǎo)致肛墊肥大、下移而成為痔瘡。有些人上廁所時(shí)喜歡看報(bào)紙，大便排空了也不起來(lái)，長(zhǎng)此以往會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，易誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵之一。
因此，每次如廁時(shí)間要控制在5分鐘內(nèi)。要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)該注意幾點(diǎn)：
要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣：有便意要及時(shí)解決，切忌故意憋著，盡量做到生活規(guī)律化。
要預(yù)防便秘：正常排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結(jié)應(yīng)注意多吃富含維生素的蔬菜、水果、豆類等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等。
要注意日常保�。簩W(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，保持肛門清潔。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，同時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)。
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