吃喝玩樂輕松防痔瘡哦（設(shè)計(jì)對白）
痔瘡，很多人一提到他就頭痛，“十人九痔”“十女十痔”，這些稱呼大家早已熟知，對于痔瘡，因其常見性，很多患者常不知道該如何治療，久拖不治、藥物、偏方等成了他們的首選，可是到最后痔瘡卻是越拖越重！痔瘡到底怎么預(yù)防好？在此教你吃喝玩樂預(yù)防痔瘡，一起來看一看。
吃喝玩樂預(yù)防痔瘡！
吃：
1.應(yīng)該多吃富含纖維的食物
它能增加胃腸蠕動(dòng)，令糞便變軟，不會(huì)積存，壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多，而且含有維生素K，對出血性痔瘡非常有效。
2.要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。
喝：
1.得了痔瘡要增加飲水量
特別是每天清晨醒來后要喝一大杯水，對清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。
2.有些食物
雖然不會(huì)惡化痔瘡但可能在排便過程中引發(fā)患處進(jìn)一步發(fā)癢，如咖啡、啤酒、可樂等，也不宜飲用過量。白酒飲用過量對直腸黏膜有直接刺激作用，嚴(yán)重者易致出血。
玩：
1.提肛運(yùn)動(dòng)
有意識(shí)地向上收提肛門，每日1～2次，每次3O秒。有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起預(yù)防痔瘡復(fù)
2.肛門收縮
運(yùn)動(dòng)在排便前、排便中和排便后，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌能力的作用。發(fā)之功效。
樂：
1.踮腳走路防痔瘡
走路時(shí)，雙腳后跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，堅(jiān)持不懈，如此練習(xí)用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。
2.爬山防痔瘡
爬山運(yùn)動(dòng)，每周一次，要堅(jiān)持不懈。與按摩、提肛等相比，到郊外遠(yuǎn)足，又是對痔瘡頑疾的“主動(dòng)出擊”，確實(shí)是有效、有趣的防痔大法。
對于痔瘡，專家指出，吃喝玩樂對預(yù)防痔瘡有一定的作用，但是患者切忌存在僥幸心理，認(rèn)為這些能夠治療痔瘡，一旦痔瘡來臨，患者最好還是到正規(guī)的�？七M(jìn)行檢查治療。
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