便秘、腹瀉是腸道功能失常的反應(yīng)，會(huì)直接引起大腸肛門的許多疾病，尤其是痔瘡。有些人喜歡在大便時(shí)看書報(bào)，久蹲廁所而不起，這樣很容易加重肛門直腸部的充血，引起痔瘡、直腸粘膜脫出、肛門括約肌松弛等多種肛腸疾病，實(shí)在是非常壞的習(xí)慣。此外，大便時(shí)過度用力，容易引起痔脫出、直腸脫垂等疾病，也應(yīng)當(dāng)加以注意。另外久站久坐、長期行走，人體長期處于一種固定的姿態(tài)，會(huì)影響血流循環(huán)，盆腔內(nèi)血液郁積，使痔靜脈充血、曲張、隆起，則導(dǎo)致痔瘡發(fā)病機(jī)會(huì)增多。加班一族更需加強(qiáng)預(yù)防。
1、改善飲食習(xí)慣 大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
2、改變生活習(xí)慣 避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下。
3、鍛煉肛門括約肌
A、仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作，在空中交替蹬踩。
B、收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水 在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
6、定時(shí)排便 適量吃緩泄劑養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，平時(shí)可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子 有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
