春節(jié)過后,很多人由于節(jié)日期間走親訪友,應(yīng)酬增多,每日大魚大肉,暴飲暴食很容易讓痔瘡嶄露頭角。提醒大家,春節(jié)前后一定注意預(yù)防痔瘡。
合理飲食,可以避免便秘、腹瀉等,有效防止痔瘡的發(fā)作。選擇口味清淡食物,包括燕麥、全谷食物及糙米等,多吃蔬菜和水果,芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素?梢远喑远诡悺怨、黑芝麻、大腸、竹筍、蜂蜜等;少吃辛辣刺激性食物,比如白酒、辣椒、生姜、大茴香、蒜、蔥及魚、蝦等食物。
減少應(yīng)酬。年末年初應(yīng)酬多已眾所周知,應(yīng)酬時不免大吃大喝,增加腸胃負(fù)擔(dān),由此容易引發(fā)痔瘡。少喝酒,特別是白酒,一次最好不要超過3兩,啤酒不要超過500毫升。少熬夜,熬夜容易引起生物鐘紊亂,導(dǎo)致生理壓力增大。避免久坐,打牌、聚餐等都容易造成長時間地坐著,導(dǎo)致血液循環(huán)減速,而且還容易造成脊椎損傷。
多運(yùn)動,每天散步或者跑步都是預(yù)防痔瘡的很好的運(yùn)動。白領(lǐng)通常會覺得平時沒有時間鍛煉,其實(shí)坐在辦公室也可以增加一定量的運(yùn)動,比如每半個小時站起來倒開水,復(fù)印,或者接收傳真等,不要把所有的工作聚集在一起做,這樣很容易造成長久站立。
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