據(jù)調查顯示:上班族已經(jīng)成為痔瘡的高發(fā)人群。介紹,上班族由于長期久站或者久坐容易患上痔瘡。
上班族預防痔瘡的方法:
1、改變生活習慣:避免久站久坐,經(jīng)常要換個姿勢,自我放松一下。
2、改善飲食習慣:大便通暢能減少便秘,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品。
3、鍛煉肛門括約肌。仰臥,雙腿抬高,模擬騎車動作,在空中交替蹬踩。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水:在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,并在其過程中收縮肛門。
6、便秘病人自我按摩肚子:有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便秘。
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