痔瘡雖說常見,如果人們注意自己的日常生活習(xí)慣還是可以避免的。介紹,要想避免痔瘡就要做到下面這幾點。
第一、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣,保持大便通暢,防止便秘或腹瀉。大便時間不宜過長,便后用溫鹽水清洗肛門,改善局部血液循環(huán),此外為防痔病,提倡坐便,因蹲的排便姿勢容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。
第二、適當(dāng)運動,注意改變體位。加強(qiáng)局部的功能鍛煉,如肛門收縮運動,又稱“提肛”,即自我調(diào)整括約肌,收縮、放松肛門,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1至兩次,隨時隨地都可做。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人,要適當(dāng)改變體位,定時活動下肢和臀部肌肉,力求勞逸適度,動靜適宜。
第三、注意肛門衛(wèi)生。肛門不潔,容易引起局部發(fā)炎、水腫,導(dǎo)致病情加重,增加患者痛苦。便后不要用不清潔或過于粗糙的手紙揩拭肛門;注意勤洗下身,勤換內(nèi)褲;清潔肛門,又改善局部血液循環(huán)。
第四、飲食合理。凡辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、蒜頭、茴香等,痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果,多喝開水或喝有通便作用的飲料,便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。
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