現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏加快，午餐在外吃盒飯、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解決。這樣雖然比較方便，但缺點也顯而易見，很多人對辛辣食品頗有好感，有的不良小販為了節(jié)約成本，將不新鮮的食品調(diào)入辣椒，長期的油膩、辛辣食品，不規(guī)律的飲食，過飽或過饑，再加上運動少，極易誘發(fā)肛周疾病，最終導(dǎo)致“盒飯綜合征”。
專家建議，首先要避免正餐天天吃盒飯。平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素，還應(yīng)喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。其次，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，減少有毒物質(zhì)在腸道中被吸收。第三，上班族食物搭配應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，一天攝入的蔬菜應(yīng)在200克左右，可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿卜等，每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。第四，多吃水果可以彌補蔬菜在保存過程中損失的維生素，建議在早上10時前和下午2時30分后食用。
預(yù)防痔瘡謹記這7招：
1、改變生活習(xí)慣避免久站久坐，經(jīng)常要換個姿勢，自我放松一下。
2、改善飲食習(xí)慣大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌a、仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。b、收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
6、定時排便，適量吃緩泄劑養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便秘病人自我按摩肚子有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
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